CARA NAK KIRA KEPERLUAN KALORI BADAN.

 
Hai, Uolzzz. Mesti banyak yang masih tak tahu bagaimana nak kira pengambilan kalori badan kan?

Hari ni Shera kongsi cara pengiraan kalori ni yer. Boleh lah Uolzz cuba nanti.

Sebenarnya, kalori yang diperlukan oleh badan pertamanya dipengaruhi oleh jantina. So, di sini kita boleh nampak perbezaan kalori yang diperlukan oleh lelaki dan perempuan.

Kalori tak semuanya datang dari kabohidrat sahaja yer. Ia juga datang dari lemak dan protein.

Jom mula kira pengambilan kalori yang diperlukan. Mula-mula kirakan BMI badan kita.

Seterusnya, kira berapa banyak pengunaan kalori kita sehari. Just ikut formula yang ada di bawah.

Akhir sekali, dapatkan DCR kita dulu. DCR dipengaruhi oleh aktiviti yang dibuat oleh individu setiap hari. Jadinya, keperluan kalori badan adalah mengikut formula DCR darab BMI.

    Macam mana? Rasa-rasa boleh tak tunaikan keperluan kalori badan ni? kerrr, terlebih tu??

Nak pastikan pengambilan kalori tidak berlebihan? Cubalah Let's Gorgeous ni. Berat badan dah tak jadi masalah tau Uolzz. Mudah kerja Uolzz yer.

Prepared by:
Shera, 2022